私のすべてのブログにいえることですが
「良い知識を得よう」とか
意欲的に前のめりで読まないでください
特にこのブログは
不眠症を解消する役には全く立ちません
はっきり言いますがむしろ逆効果です
あなたが不眠症に悩まれているなら
こんなブログは読まないほうがいいし
読んでもすぐ忘れましょう
「眠る」は無意識の行動です
必要なのは
「眠くなったら寝る」 たったこれだけ
それ以外のありとあらゆる
「眠るためにこれをしなさい」は
すべて邪魔です
すべて妨害です
「これを飲めば眠れます」とか
「究極の安眠枕」とか
「睡眠導入ベッド」とか
温めるアイマスクとか
音楽とかアロマとか
もちろんそれらは全く効果がないわけではありません
脱力する方法の１つに
「まず精一杯力を込める」があります
そのあとに反動として力が抜けるという理屈なのですが
長い目で見れば
これは全然良い方法ではありません
あなたが寝るのに必要なルーティーンを
たくさんたくさん積み上げて
そのすべてをクリアする達成感と疲労感で
眠ろうとするのは一時は効果があっても
長い目で見れば頭の悪い方法です
寝る前になんとなくホットミルクが飲みたくなって
飲んでみたらあっという間に眠れた
それだけでいいんです
「私は寝る前には絶対にホットミルクを飲む！！
眠るためにはこれが絶対に必要なんだ！！！」
そんな決め事がそんなこだわりが
結局は睡眠の最大の障害になります
何も考えず
何もせず
ただ眠るだけでいいのに
こんなブログを読んで
不眠症を解消しようとするのは逆効果です
そう私が言った意味はおわかりいただけますね？
こんなブログを探して読んで
不眠症を攻略する「必勝法」を見つけようとする
その姿勢こそが全く逆効果なんです
睡眠でも
リラックスでも
脱力でも
「こうすべきだ」
「こうしなければならない」
「これが正しい方法だ」
そんなのが全部邪魔です
そんなのが全部妨害してきます
不眠症の元凶を一言で言えば
「眠るための必勝法を
見つけようとしたこと」です
でも
医者も
専門家も
カウンセラーも
寝具メーカーも
そんなことを絶対に教えてくれません
なぜなら
医者も
専門家も
カウンセラーも
寝具メーカーも
必勝法を教えるのが仕事だからです
彼らは必勝法を教えることで
飯を食うのです
